Entrenamientos RSS

 Un entrenamiento donde no solo trabajaras tus piernas sino tambien pondras al maximo a tu corazón!! 4 EJERCICIOS 5 ROUNDS DE 45'' Y 15'' DE DESCANSO SIN PARAR TOTAL 15 MINUTOS!! Comparte y disfruta de tu entrenamiento!      

No siempre es necesario hacer ejercicios cardio sobre una trotadora o elíptica. Tus músculos al hacer fuerza ejercen presión sanguínea haciendo que tu entrenamiento de pesas también sea un entrenamiento cardio. Si trabajas en superserie he involucran más músculos en tu entrenamiento(planchas), más intenso será el trabajo.   Toma en cuenta que los dos primeros ejercicios como los dos siguientes están están en super serie. El último es un complementario donde se enfatiza la estabilización del hombro y a la vez la integración de varios músculos del core.     Te recomiendo que empieces a implementar ejercicios con plataformas inestables...

Por movilidad corporal, busco siempre entrenar con ejercicios que me permitan usar el peso del cuerpo. Por mis actividades y otros deportes que practico a sido la mejor manera de entrenar manteniendo la fuerza y la velocidad sin perder rango de movimiento. Si estás empezando tus entrenamientos en el gimnasio te recomiendo que implementes ejercicios con el peso del cuerpo para desarrollar un cuerpo ágil y fuerte a la vez. En este caso los push ups además de hacer que trabajen la mayor parte de músculos del tren superior, al mismo tiempo trabajan varios músculos que ayudan a estabilizar el...

    Solo necesitas 10 minutos para hacerlo en la comodidad de tu hogar o en algún espacio libre.  Short Lunge / 30sec Sprint / 30 sec Jump Squat / 30sec Sumo + Narrow Squat / 30sec  4 ejercicios 4 sets 30 segundo por cada ejercicio y 30 segundos entre SET.