No siempre es necesario hacer ejercicios cardio sobre una trotadora o elíptica. Tus músculos al hacer fuerza ejercen presión sanguínea haciendo que tu entrenamiento de pesas también sea un entrenamiento cardio. Si trabajas en superserie he involucran más músculos en tu entrenamiento(planchas), más intenso será el trabajo.

 

Toma en cuenta que los dos primeros ejercicios como los dos siguientes están están en super serie. El último es un complementario donde se enfatiza la estabilización del hombro y a la vez la integración de varios músculos del core.  

 

Te recomiendo que empieces a implementar ejercicios con plataformas inestables y unilaterales (un solo brazo). Esto te ayudaran a fortalecer la articulación del hombro y pecho además de incrementar tus pulsaciones beneficiando a tu sistema cardiovascular.

 

Disfruta de este entrenamiento!!