Toma en cuenta que los dos primeros ejercicios como los dos siguientes están están en super serie. El último es un complementario donde se enfatiza la estabilización del hombro y a la vez la integración de varios músculos del core.
Te recomiendo que empieces a implementar ejercicios con plataformas inestables y unilaterales (un solo brazo). Esto te ayudaran a fortalecer la articulación del hombro y pecho además de incrementar tus pulsaciones beneficiando a tu sistema cardiovascular.
Disfruta de este entrenamiento!!