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5 razones para ejercitarte con tu propio peso.

  Hacer ejercicio con tu peso corporal tiene muchos beneficios tanto físicos como económicos; te pones en forma sin ir al Gym y lo único que necesitas es un espacion en la comodidad de tu casa o en el parque de tu barrio.  La idea es trabajar en diferentes grados de inclinacion usando la gravedad como principal fuente para generar fuerza.  Entre los ejercicios básicos  podemos encontrar las flexiones de pecho, dominadas, sentadillas, tijeras y muchas variantes con sus respecivas progresiones que se pueden ir implementando según vayas mejorando.    ¿Quieres conocer más beneficios de este tipo de ejercicio?  1.-Fortalece tus músculos y articulaciones Si eres principiante lo iras notando con el pasar del tiempo. El dominar el  peso del...

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El cuerpo tu mejor herramienta para desarrollar masa muscular/ Calistenia.

La palabra calistena proviene del griego kallos (belleza) y sthenos (fortaleza)  es una forma de entrenar que busca el desarrollo de la fuerza usando el peso del cuerpo involucrando varios grupos musculares. Entre los ejercicios más comunes tenemos pull ups, squats, dips, push ups, y un sin número de variaciones que nos harán lograr ser más fuertes, flexibles y ágiles a la vez.  DEPORTISTAS Y ALTO RENDIMIENTO Ninguna cadena es más fuerte que su eslabón más débil. La transferencia de energía de los diferentes grupos muscular es producida por una acción simultánea donde la coordinación intramuscular / intermuscular juega un papel sumamente importante (velocidad, saltos, cambios de dirección, lanzamientos). Los Atletas logran ganar una musculatura fuerte según el deporte...

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